本文目录一览孕妇吃多种维生素矿物质片的功效是什么2，如何补充矿物质3，男人多吃什么可以补充精子和提高精子质量4，怎么补矿物质5，如何合理的补充维生素与矿物质呢6，多种维生素矿物质片多久吃一次7，吃多维多矿营养素片有什么好处8，维生素矿物……
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1，孕妇吃多种维生素矿物质片的功效是什么
补充多种维生素矿物质片太有必要了！身体本身对于多种维生素和矿物质元素的需求就大，孕妇补充多种维生素矿物质片有专门适合孕妇吃的，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片。
2，如何补充矿物质
如果您摄入的钙质过多而没有同时补充其它相关的维生素和矿物质，那么，有两件糟糕的事情会发生： 1．没有足够的维生素D，钙质无法被吸收，身体还需把过多的钙质排出体外。 不光是补钙有着这么多的相与关系，其它大多数营养素之间都有着如此的关联，比如： 维生素A得到维生素E的保护。维生素E防止维生素C的氧化
3，男人多吃什么可以补充精子和提高精子质量
多吃鱼、虾、蟹。少饮酒、抽烟。多吃花生、核桃、坚果。少过夜生活。多做有益运动。
4，怎么补矿物质
矿物质有钙、磷、钾、钠、氯等需要量较多的宏量元素，铁、锌、铜、锰、钴、钼、硒、碘、铬等需要量少的微量元素。食物中的矿物质含量虽然丰富，但不易被人体吸收，况且每天摄取的量有限，所以我个人建议如果条件允许的情况下，可以买些含有各种矿物质的矿物质水（例如五大连池的火山冰水），既可以补充人体每日所需的矿物质，又可以起到喝水、补水的作用，可谓一举两得！如果您摄入的钙质过多而没有同时补充其它相关的维生素和矿物质，那么，有两件糟糕的事情会发生： 1．没有足够的维生素D，钙质无法被吸收，身体还需把过多的钙质排出体外。 不光是补钙有着这么多的相与关系，其它大多数营养素之间都有着如此的关联，比如： 维生素A得到维生素E的保护。维生素E防止维生素C的氧化。
5，如何合理的补充维生素与矿物质呢
个人认为矿物质与维生素是人体所必需的，如果缺乏的人会逐渐变得虚弱、影响身体各个机能的正常运转，严重的还会导致身体其他疾病的产生，到时候就后悔莫及了，如果平常生活中感觉身体越来与虚弱，身体各项指标不正常那就需要多注意一下了。如何补充维生素缺乏维生素会使人们的健康处于消极状态，日常生活中就是通过吃来补充维生素，可以新鲜蔬菜和水果也可以吃维生素片，你觉得哪种方法适合你就用哪种方法，蔬菜中只要是绿色蔬菜都含有维生素多吃无害，还有维生素片也可以搭配使用，补一段时间就可以去医院检查一遍看看是否见效。维生素一般都存在与一些新鲜的蔬菜水果中，平常我们要多吃新鲜水果，多吃绿色蔬菜，不能挑食，也可以搭配每日坚果这样更好，尤其是生长发育中的孩子们维生素是不可或缺的，缺乏维生素会影响正常生活，所以一定要引起家长们的重视才行，要给孩子养成不挑食的习惯，不能只吃肉不吃绿菜，也不能不吃水果只喝水。如何补充矿物质补充矿物质实际上就是补充钙。平常我们喝的水中也含有矿物质，如果缺乏矿物质就要多加食疗补充了，日常的饮食中要多吃木耳、牛奶、骨头、动物肝脏、发菜、玉米等，还要多晒晒太阳再搭配多元维生素药片或者鱼肝油会起到更好地效果。缺钙可以引起骨质疏松， 四肢抽筋等缺维生素会影响体质物质合成引起体弱消瘦 ，如果对于女性来说缺乏各种微量元素和维生素，会造成身体的适应能力减退，要想达到健康状态就多补充维生素以及矿物质，缺乏什么就立即补充。
6，多种维生素矿物质片多久吃一次
维生素以及矿物质片应在饭后服用，在使用时必须遵循医生的指导，不要擅自服用。补充身体缺乏的营养元素时，服用的剂量是每天一片或者二片，不宜服用过多，否则容易出现副作用。你好，多种维生素矿物质片的主要就是是补充多种维生素和矿物质，其主要成分就是日常人体所需的各种维生素和矿物质的科学配比。最好是按照产品说明来吃，像汤臣倍健女士多种维生素，一天吃一粒就可以了。。有不清楚的，欢迎随时提问没有说要求咀嚼的，可以用水服下，它在胃里是可以自己分解开的，但是补充维生素也是要对症的，缺的才用补，过犹不及，如果不缺，补多了对身体有害无益。你年龄应该还小吧，其实要不是化验出来真的特别缺乏某种维生素或是矿物质的话，不建议年纪轻轻就补这补那的，只要注意饮食上营养均衡，进食的多样化，是可以满足人体每日所需的
7，吃多维多矿营养素片有什么好处
多维多矿营养素片以碳酸钙、富马酸亚铁、柠檬酸锌、富硒啤酒酵母、维生素C等多种元素组成的，是一种很好的保健品。 多维多矿营养素片的作用是： 1、补充多种营养，强健骨骼。不良的嗜好加速了骨质的疏松。碳酸饮料、酒精会瓦解钙离子和维生素，影响人体对钙质的吸收。因此，适当的补充钙，对男士有很好的保健功效。 2、抵抗自由基，预防心脑血管疾病，另外还可降低血脂，减少心脑血管粥样硬化的形成，在一定程度上能预防冠心病、脑出血和脑梗塞等疾病发生。 3、提高免疫力，减少吸烟、饮酒伤害，具有诸多功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体免疫力等。吃之后可以补充营养，保证人体对营养物质广泛性、多样性的需求。补充维生素和矿物质。牌子是什么不要紧，关键看看是不是正规厂家生产的，有没有qs标志啥的，在看看有没有成分表，里边还应包括含量。另外，正常人不需要吃这些东西，好好吃饭比吃这个强！补充缺乏的人体维生素，多吃了无益处。不是医生交代的话，按说明书的的30%吃就行了。部分维生素多吃了会中毒。
8，维生素矿物质片最好什么时候吃
你好，嘴嚼 水送服都可以，最好是嘴嚼为好，一般服用是早餐半小时后或是晚饭后半小时服用最佳。祝你身体健康！ 如何安全地服用维生素和矿物质片 1 通常来说，服用多种维生素剂/矿物质剂比单一补充要好。因为这样可以避免单一营养元素摄入过量，并影响别的物质的吸收。比如，过量摄入钙，会阻碍铁的吸收，大量锌的摄入会影响铜的吸收； 2 在阴凉和干燥的地方保存，并且在有效期内服用，因为过期的维生素是没有任何效果的； 3 在服用维生素片的同时还要服用其他药品者，为安全起见，最好听取医生的建议。比如，维生素E就不能和血液稀释剂一起服用； 4 服用少量即可时，不要以为多多益善。过多地摄取某一类物质有时是非常危险的。正所谓过犹不及。脂溶性的维生素A、D和E都比较容易造成过量摄入，因为它们容易在体内蓄积。 5 其它营养元素摄入过多同样也会有危险。如，摄入过多的铁容易造成肠胃方面的问题，钙摄取过多会引起腹痛、头痛和组织钙化。很多书籍上有相关的各种维生素和矿物质日最高摄入量标准，可以参照执行维生素e和胡萝卜素是脂溶性的，一般是饭后或者随餐服用 维生素b和维生素c是水溶性的，用水服用即可，无所谓什么时间服用，不过最好不要在睡觉前，因为夜里新陈代谢速度慢，利用不到，第二天早上就随尿液排出了，这个时候服用比较浪费 维生素e的摄入会影响铁的吸收，所以维生素e不可以和铁一起服用 补充钙镁的保健品，睡觉前服用，对睡眠的帮助尤其好 其他的没什么特别要求补品一般是在自已的身体需要的时候吃最好了，身体需要与否看状态的好坏即可，最主要的是要看自已的感觉了，自已来定什么时候吃最好了，但维生素一般是在饭后好，白天比晚上好点。因为白天需要量大，晚上小。 2
9，一般的贫血症患者需要补充铁以外还应多吃一些含什么丰富的
贫血不是一种疾病，而是许多疾病的共同症状。它不但影响生长发育，并且亦是一些感染性疾病的诱因。 贫血是指循环血液中红细胞或血红蛋白量低于正常值的最低限度（正常人红细胞每立方毫米有400万个以上，血红蛋白每100毫升12克左右）。人的血液里红细胞是由骨髓制造的，发育成熟后进入血流，平均寿命是120天，因此，每天都有一些红细胞衰老死亡，同时也有一些红细胞新生出来。如果造血功能欠佳或破血作用增加，都会造成贫血。 造成贫血的原因很多，亦很复杂，在青少年中通常有以下几种情况： 一、造血物质缺乏。 1、 平素偏食，喜爱吃零食或饮食单调，食物中营养素摄入不足，如缺乏铁、维生素b12、 叶酸等。 2、 经常患胃、肠道功能紊乱，长期消耗多吸收少，造成营养的不平衡。 3、某些疾病，常见于外科疾病如：胃及肠施行手术切除后，造成的吸收不良。 二、骨髓造血功能障碍。多见于各种感染性疾病，骨髓暂时受到抑制，随着原发病好转，贫血可逐渐恢复。 三、红细胞破坏过多。由于红细胞易于破坏，生存期缩短，虽然造血功能旺盛，但不能代偿红细胞的破坏而发生贫血。它分为二大类： 1、红细胞内在因素。与遗传有关，多见先天性红细胞中某种酶的缺陷，如蚕豆黄等。 2、红细胞外界因素。多为感染、中毒、免疫功能失调引起。如化学药物中毒、患结核、受到电离辐射等。 四、出血过多所引起。可分为急性出血和慢性出血。急性出血多于血液病中白血病或外科外伤引起。慢性出血，常见胃及十二指肠溃疡、内外痔、钩虫感染。 贫血的临床表现为：皮肤苍黄或苍白，粘膜、眼结膜、指甲、颜面苍白，自觉困倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力减退、食欲减退。严重贫血可出现恶心、呕吐、腹部胀气、便秘、气急、心慌、下肢浮肿等贫血危象。 有了贫血怎么办？ 一、找出造成贫血的主要原因，针对其产生原因进行治疗，才能有效果。 二、一般治疗；纠正不良的饮食习惯，多吃些含铁丰富的食物，如肝、鱼、蛋、瘦肉、海带、新鲜蔬菜、水果等。 三、药物治疗：针对其病因选用有效药物。 四、中药治疗。 五、如贫血严重，必要时进行输血治疗。 临床观察表明，许多贫血患者，血红蛋白低下是由于身体内某一造血原料不足引起的。只要根据不同类型的贫血，补充相应的造血原料，贫血就能纠正。而补充原料，大部分患者只要注意饮食就能办到。 (1)缺铁性贫血.需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。 (2)叶酸和维生素b12缺乏性贫血，应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜等。 (3)蛋白质供应不足引起的贫血，应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉，以及豆类制品。 需要说明的是，贫血患者的胃肠功能一般处于低下状态，补充食物时应逐渐增加，以免加重胃肠道负担，引起消化吸收不良贫血患者是血红蛋白比常人少的状况，血红蛋白因为有二价铁离子而显红色，除了补铁外 ，还应该补充蛋白质，蛋白质食物一般有精肉，蛋类，鱼类，牛奶，大豆等等，也最好多吃水果，维生素可以缓解贫血症
10，钙铁锌硒吃什么食物可以补
补钙：其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。 富含铁的食品：动物全血,动物肝脏,肉类,蔬菜,虾类,蛋黄,黑木耳,海带,芝麻,大瓜子,芹菜,苋菜,菠菜,茄子,小米,樱桃,红枣,紫葡萄,红果等含铁都比较丰富.其次,用铁锅烹调食品也能补充铁源 富含锌的食物来源包括：肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。含硒食物：
蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。缺钙吃什么好牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。大豆大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。动物骨头
动物骨头80以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。疏菜
疏菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。芝麻
芝麻是老年保健良品，也是补钙的来源，可适量服用。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，进行补钙。缺铁吃什么好这可以是贫血的现象，引起贫血的原因很多，以缺铁性贫血最常见。缺铁性贫血一般表现为面色萎黄、指甲苍白、气短、乏力、心悸、头发枯黄、头晕目眩、月经量少色淡等。你这个年龄铁摄入不足和生长发育快是导致缺铁性贫血的主要原因。青春期的儿童生长发育快，其铁需量相对增多，易发生缺铁。女性每个月月经失血也可导致铁的流失增加。缺铁严重的话需要口服铁剂治疗，请遵医嘱，最常用的制剂为硫酸亚铁，同时配以维生素C一起服用增加吸收。服药时忌茶，以免铁被鞣酸沉淀而不能被吸收。轻者不用药的话加强营养，增加含铁丰富的食品也可以改善。日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻、猪血等食品，益于补养生血。含铁最多的是动物血.另外动物肝脏,瘦肉,黑木耳,紫菜含铁量都不少.蛋黄的铁也不少,只是不易吸收.注意少喝茶,否则影响铁吸收.
缺锌吃什么好锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少------水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3--5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。缺硒吃什么好黄油,鱼粉,龙虾,蘑菇,猪肾,大蒜等食物含有硒元素.
硒标准限值为0.0lmg/L 人体需每一个宝宝都有自己不同的身体状况，不同的营养补充需要；在这个问题上，我们没有放之四海而皆准的规则；没有放到每家宝宝身上都合适的选择。
钙、铁、锌、硒、碘……样样都有缺的可能，我家的宝宝到底需要补哪种？
医生、专家、长辈、老师、朋友……一人一个说法，
妈妈到底应该听取谁的意见？
还有，该不该补？补多少？如何补？
——妈妈的问题一个接着一个
也许我们都知道，答案不是唯一的，每一个宝宝都有自己不同的身体状况，不同的需要；在这个问题上，我们没有放之四海而皆准的规则；没有放到每家宝宝身上都合适的选择。
所以在这里，我们和妈妈们一起来寻找方法。我们相信最合适宝宝的，就是对宝宝最好的。在这过程中，也许道理、建议和劝告都不能够解决的疑惑，方法可以。
微量元素的误区
误区一：微量元素在人体内含量少好吸收
同样是“富含铁”的食品，有的容易被人体吸收，有的就不容易；有的食品可以经常吃，大量吃，有的却不容易吃到，或者只能吃一点点；补铁药品吃多了会中毒，天然食品不会造成中毒，但吃多了吸收率就会下降。
误区二：微量元素可以随便补充
微量元素在身体里有一定的需求量,如果吸收太多，远远超过身体的需要,就会产生毒性。所以每个国家的营养学家都给不同年龄的人推荐了一个合适的数量范围。父母们如果要给孩子服用营养素补剂，最好能先请教一下保健医生,是否需要补充。购买营养品后认真看一下剂量,保证服用量处在安全范围内。例如父母给孩子买了补锌药，然后又给孩子每天吃好多含锌很高的牡蛎等食品，算下来总量超过太多,容易导致孩子发生锌中毒。
误区三：微量元素与维生素一样会受热损失
维生素是一些小分子的化学物质，它们常常在食品加工烹调中不稳定，比如维生素C怕热，维生素B2怕光，维生素A怕氧气等等。可是微量元素不会受热损失。不过假如把皮削掉、把外面的叶子扔掉，把大米白面弄得非常精白，都会损失很多微量元素，因为越是靠中心的地方，营养素含量越低。
中国宝宝微量元素缺乏排行榜
No.1 Fe铁
铁剂,不是宝宝解馋的糖果
“如果你家中有放药的抽屉，切记要加锁，否则喜欢翻箱倒柜的宝宝很有可能拿糖衣药片当糖果吃，并可能因此中毒。”在所有补充微量元素的药片中，铁剂是最容易中毒的。为了防氧化，补铁药片通常都做得如同彩色糖果，而补铁口服液都做得像“草莓汁”或“橘子汁”，如果你不小心把铁剂放在宝宝够得着的地方，让不懂事的宝宝当糖吃、当果汁喝，宝宝会腹痛、呕吐，严重的会造成胃穿孔，危及生命(铁剂对胃肠黏膜的刺激性颇大)。更严重的是，即使得到救治，孩子未来色素沉着(宝宝皮肤变黑)和罹患冠心病的可能性，也会增加。
只有少数罹患缺铁性贫血的宝宝，才需要服用铁剂。一般孩子，妈妈用铁锅炒菜、煲汤，并适量放一点醋，让铁锅溶出微量的铁元素，就可以满足孩子的正常需要。
正确补铁ABC
△因为维生素C是著名的还原剂，可使三价铁还原成易吸收的二价铁，所以在宝宝服用铁剂的时候，加服维生素C或多吃富含维C的蔬菜水果，如西红柿、柑橘、猕猴桃等，都有利于铁元素的吸收。
△碱性食物如黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等，可中和胃酸，降低胃内酸度，不利于铁的吸收；乳制品、花生仁、核桃仁、芝麻酱、蛋黄、动物肝脏等食物中，含钙、磷较多，因这两种元素易与铁形成不溶于水的化合物，也会影响铁的吸收。因此进食这些食物最好与服用铁剂错开1～2个小时。
△各种可乐、雪碧类碳酸汽水中，常含有碳酸氢钠、氢氧化铝等碱性药物，都可中和胃酸，降低胃内酸度，一样不利于铁剂吸收，所以在服用铁剂的同时，别给宝宝喝汽水。
△肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁，这可是最容易吸收的铁，可以直接用来合成人体的血红蛋白！肉的颜色越红，所含血红素越多，肝脏、心脏、肾脏、红色瘦肉都是补血的好东西。其实肉类并不一定脂肪很高，比如说，酱牛肉的脂肪含量就很低，含铁却很多；乌骨鸡更是微量元素丰富而脂肪特低的食品。
安心补铁别担心
孩子服用铁剂时，令父母惊慌失措的变化包括：“我家宝宝吃药后恶心、呕吐！”“我家宝宝连大便也变黑了，是否消化道出血？”
口服铁剂最常见的副作用是消化道反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。为减少铁剂对胃肠道的刺激，可安排孩子在饭后立刻服用铁剂；如果宝宝的肠胃反应实在严重，不妨选用刺激性较小的葡萄糖酸亚铁，从小剂量开始，让肠胃逐渐适应。等不良反应消失后，再恢复到应服量。
此外，由于铁剂可与肠道中的硫化氢结合，而形成黑色的硫化铁，孩子服食铁剂后，大便颜色会变黑，这是正常现象，停药后自然会消失，妈妈不必紧张。
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