本文目录一览冬天有那些养生的药材2，冬天养生进补什么中药药好3，冬季养生中药4，冬天有哪些养生药材5，冬季滋补养生不可缺少的中药有哪些6，冬季滋阴补药首推的中药有哪些7，冬季有哪些养生冬天有那些养生的药材枸杞，山药，当归，黄圻，……
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1，冬天有那些养生的药材
2，冬天养生进补什么中药药好
冬季捧一杯热茶在手不仅可以御寒，还可以通过自制进补茶，调养身心，例如菊花枸杞茶，大枣生姜茶都是不错的选择。冬季进补，还有一个比较好的方式就是喝粥，喝一碗暖暖的粥，暖身、进补，如红小豆粥，补肾。还有，山药，枸杞都是冬季养生进补的中药，又是食补。冬天养生干嘛要进补中药呢？是药三分毒。对人养生来说，食补是比较好的，然后辅助运动锻炼养生也是很不错的。说到补的话，可以吃些黑芝麻，黑豆，黑米什么的来补肾，吃些枸杞，山药，红枣来补气养血。 养生之道http://www.uyangsheng.com/
3，冬季养生中药
红萝卜竹蔗煲猪腱汤材料：红萝卜250克，竹蔗250克，猪肉150克，蜜枣1个。 制作：用刀刮去红萝卜的表皮并洗干净，切成小段;竹蔗洗净后砍成小段;猪腱肉洗净切成粗件。然后将红萝卜、竹蔗、猪腱肉、蜜枣共同放入瓦煲内，慢火煲1-2小时，调味即可。 功效：本汤能养阴生津，滋养肌肤。
核桃肉煲牛月展汤 用料：牛月展(带筋的牛肉，下同)450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。 做法： 1.核桃肉放入锅中(不用油(油食品))，慢火炒5分钟取起。或者放入烤炉，慢火烤10分钟取出，这样可以除去核桃的异味。 2.淮山、杞子、龙眼肉洗净。 3.牛月展放入滚水中煮5分钟，捞起洗净。 4.核桃肉放入滚水中煮3分钟，捞起洗净。 5.把9杯水适量烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3个半小时，放盐调味。
4，冬天有哪些养生药材
寒冷的冬季，是进补、养生的好时机，尤其是身体虚弱的老人，在冬季补益养生的同时，还可以有防病、治病的效果。
一、西洋参（参考价格：1.6～2.5元/克）
西洋参又称花旗参或北美人参，300多年前，西洋参飘洋过海来到中国，被中国人称作“西洋参”，至今已有250多年的应用历史。西洋参性寒，味苦、微甘，归心、肺、肾经，具有补肺气、益肺阴、清虚火、生津止渴之功效。与人参的温热峻补不同，西洋参药性和缓，所以不仅夏季可用西洋参进补，而且四季皆宜。西洋参味厚而不热，滋补而不腻。凡阳气不足、感受表邪以及湿热未尽者不宜用；中阳衰微、胃有寒湿或体质虚寒者忌用。男子阳痿、早泄、滑精、遗精者；女子痛经、闭经、白带稀薄多如水、性欲淡漠者，都不宜服用西洋参。
二、红参（参考价格：0.6元/克）
红参适合于老人、久病体虚者。红参具有火大、劲足、功效强之特点，是阴盛阳虚者的首选补品。
三、普通人参（参考价格：63元/袋，125克）
生者性微寒，制后性微温，味甘微苦。有补元气。生津液之功能，主治虚脱、虚喘、崩漏失血、惊悸以及一切元气虚弱，气虚津少。
四、虫草（参考价格：7885元/盒，30克，礼品装）
中医学认为，其味甘，性平，归肺，肾经。具有益肾壮阳，补肺平喘，止血化痰的功效，亦有补虚扶弱之效。主要用于肾虚腰痛， 阳痿遗精，肺虚及肺肾两虚之久咳虚喘，劳嗽痰血等证。
5，冬季滋补养生不可缺少的中药有哪些
一、杜仲
治疗作用：杜仲主要产于四川。功能为补肝肾、强筋骨、安胎。男女老少皆可服用，特别是腰膝酸软无力者，有很好的治疗效果。
用法：泡水、泡酒、炖肉。
二、党参
治疗作用：党参有补中益气、养血安神之功。脾胃虚弱者，服用党参有较好的效果。古人对党参有很好的概括：健脾运而不燥，润肺而不反寒凉，滋胃而不凉，养血而不燥。既滋补又养血。
用法：把党参切成小段，做汤。炖羊肉放党参也很好。整枝党参可以放在瓶子里泡酒。
三、花旗参
治疗作用：花旗参又叫西洋参，它主要产于美国的绿州天脉、加拿大、法国。西洋参与其他参不同，它既有补气的作用，又有滋阴的作用，服用后不会上火。特别针对中年人，每天吃两三片，对身体很有益处。
用法：泡水、炖肉、直接含服。
四、鹿茸
治疗作用：鹿茸分为梅花鹿茸和马鹿鹿茸，产地为吉林省双阳县，它有温肾壮阳、补益精血和安胎的作用。可以治疗阳虚所引起的四肢发凉、头目眩晕、腰膝酸软无力等症状。对肾阳虚有较好的治疗效果。
用法：泡水、泡酒、炖肉或直接服用。
五、冬虫草
治疗作用：冬虫草为菌科植物，主要产于云南、甘肃、四川、青海、西藏五个省区，四十六个县。它的功能为补肺益肾、止咳化痰止血。如老年人的气管炎、肺气虚、肾气虚所引起的身体脏腑功能的失调，疗效比较显著。同时它还有降血脂的作用。
用法：泡水泡酒喝至没味。
六、黄芪
治疗作用：黄者，色黄;芪者，长也。它是一种古老的中药。产地在内蒙古、山西。黄芪的主要治疗作用为补中益气，固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功能。以治疗中气不足，如胃有下坠感，上气不接下气等症状较好。它还能健脾和胃，所以有开胃进食的作用。
用法：泡水喝，泡酒饮用。
七、当归
治疗作用：主要产于甘肃岷县、陕西秦岭。它分为当归头、尾、全当归。“头”止血而上行;“身”养血而中守;“尾”破血而不流，“全”活血而不走。血虚引起头疼宜用当归头;身体虚弱可用当归身;筋骨疼痛、手脚麻木可用当归尾。
用法：泡水、泡酒、炖肉。
6，冬季滋阴补药首推的中药有哪些
养阴中成药，可服用人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏、黄精糖浆、复方蜂乳、雪哈参精等，上述各种中成药，可在秋冬季选择用，以消除燥热之邪对人体的侵袭，即使没有造成口干、舌燥之津伤者，也可少量服用。但因滋阴药多厚腻，故凡脾胃虚弱者，当先调理脾胃。中医“秋冬养阴”，其基本原则是应滋润切忌耗散，常用补药如下：玉竹：味甘，性平，有养阴润肺、益肾生津作用。玉竹还有强壮作用，但其力缓和，宜久服，可消除疲劳，强壮身体，抗衰防老。天冬：味甘、苦，性寒，清肺降火、滋阴润燥。天冬单用就有效，天门冬膏即以鲜天冬捣汁熬膏，每服一汤勺，早晚空腹温酒下，久服有益气延年之功。西洋参：西洋参味甘、微苦、凉，归心、肺、肾经，功能为补气养阴、清火生津。西洋参主要作用有两点：一是用于气阴虚所致的少气、口干、乏力，或肺阴虚所致的咽干、声音嘶哑、干咳等症;二是用于阴虚发热的午后潮热，亦可用于高热病中气阴受损所致的气短乏力、口渴、脉无力等症。西洋参性凉而补，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之，特别是秋天，更是以服用西洋参为好。沙参：沙参有南、北之分，两者清养肺胃之功相同，常用于补益保健。如《神农本草经》载其“补中益气”;《名医别录》载其“安五脏，久服利人 ”。沙参在使用时，一般是入水煎服，每次10～15克。芡实：芡实味甘、涩，性平，有健脾养胃、益肾固精的作用。中医养生学认为，芡实抗衰延年，最益脾肾。《神农本草经》说：“补中，……益精气，强志，令人耳目聪明，久服轻身不饥，耐老。”之所以提倡在秋天进食芡实，在于它可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了。按中医理论，阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热，常常表现为手心、足心、心口发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。冬天要多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴;吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。
7，冬季有哪些养生
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。一、冬天应养阴 从季节来看，冬天应吃养阴的饮食。这是因为，从大自然的阴阳气化来说，冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中，春夏是阳长阴消的时期，就是说春夏天气以“阳长”为主，所以春夏应借助天气趋势养阳；而秋冬是“阴长阳消”的时候，就是说秋冬是长阴气的时候，应注意养阴。阴虚的人，更应借此机会养阴，以调整恢复人体的阴阳平衡。阴虚的表现有五心烦热、爱出虚汗、手脚发热、口燥咽干、多喜冷饮、失眠、多梦、遗精、女性经少色黯、舌质偏红、小便短黄、大便干燥、脉细数等。为了养阴，可以到水边、树林、山坡、峡谷等处，做几组深呼吸。另外，还要通过饮食来养阴。 怎样通过饮食养阴呢？首先，每天必喝足够的清水。水为阴中的至阴，喝水最养阴，可多饮清洁的地下水、矿泉水、井水。第一杯水早晨卯时（5—7时）喝，有利于清洗大肠、排便。第二杯水下午酉时（17—19时）喝，可达到清洗膀胱的目的。第三杯水晚上睡前一小时喝，有利于稀释血液，保护心脑血管。其次，养阴食物不可少。冬天多吃养阴的食物，如枸杞子、冬枣、雪梨、银耳、百合、海带、紫菜、海参等。二、冬天也应养阳 冬天也要注意养阳，因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维护人体的阴阳平衡。尤其是阳虚的人，更要注意养阳。阳虚的表现有面色苍白，舌淡胖或有齿印，苔色淡或白；四肢无力，手脚冰凉；痰色清稀，女性白带多且清淡；夜尿频，小便清长，大便溏泻；脉弦紧等。 除了晒太阳，我们也可以通过摄入温性食物来养阳。尤其对于平时虚不受补的人来说，冬季温阳是很好的时机。俗话说，“冬天进补，春天打虎”，是说冬季进补后，来年身体好有力气，当然现在不能再打老虎，但适当进补是必要的。在饮食上，应适当多吃些温性食品，如韭菜炒鸡蛋等。肾阳虚者，可在中医师指导下，适当吃鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等。 不过，我们还是要荤素搭配，以植物性食物为主，多做有氧运动，如较长时间的散步等，不能吃入大量的动物蛋白和高脂肪食物，以免过于肥胖，引发心脑血管病。三、冬天应养肾 此外，冬季对应的五脏为肾，而肾为先天之本，我们在冬天要特别注意养肾。平时可吃枸杞（便溏者少食）、核桃仁、桑椹（寒凉体质者少食）或黑枣、山药（阴虚上火易便秘者少食）、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食品。 如有潮热、盗汗、手心和脚心烦热、口燥咽干、遗精、女性经少色黯，或者四肢无力、手脚冰凉、腰酸膝软、夜尿频数、阳痿、滑精、女性白带多而清淡等表现时，可在中医师辨证指导下，服用六味地黄丸或金匮肾气丸等。 老年人往往肾气不足，甚至宗气下陷或气脱。老人若感到气不足、气短、乏力、脉弱时，可在中医师的指导下服用独参汤（用人参3～5克煎汤），也可加黄芪10克，以升陷固脱。四、冬天应补脑 冬季天冷许多人不戴帽子，脑部散热多，严重时会影响脑的正常功能。而进入暖气足、干燥的室内，会使人头脑发晕，因些，在冬季应注意补脑。 人的脑与肾的关系很密切，因为脑髓是靠肾产生的，中医叫做“肾生脑髓”。所以肾亏就会脑空。所以，养脑必先补肾，要多吃益肾食物。 冬季健脑食品有以下几类。 豆类：豆腐、豆浆、豆丝、豆粥等。 仁类：如芝麻仁、瓜子仁、松子仁、花生仁等。 坚果类：如核桃、栗子、腰果、榛子等。 蔬菜类：如萝卜、大白菜、卷心菜等。 菌类：如茯苓、灵芝、蘑菇、香菇等。 中药类：如芡实、山药、枸杞、何首乌、冬虫夏草、益智仁等。五、冬天养生其他注意事项 除了饮食外，我们也要注意，冬天是一年最后一个季节，应“藏”，不要做剧烈的运动，早睡（10点前）不熬夜，睡前用热水烫脚。起床则应稍晚，如太阳升起时再起床。在冬季，多睡觉是生正气的好办法。还有，冬天应适当少做房事，以藏精养肾。 另外，冬季应多晒太阳，许多人怕冷不愿意出屋，这对健康是不好的。因为太阳是阳气的主要来源，是大自然的恩赐，晒太阳可以养阳。从现代医学来看，多晒太阳，还有助于身体吸收钙，有助于合成5-羟色胺，从而有效防止骨质疏松和抑郁症。 冬天晒太阳最好的时候是上午10～11点，下午13点左右。要尽量摘掉帽子、围巾、手套，让身体充分沐浴在阳光之中。
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